冰敷嘛，不就是那些冰冷的东西敷在肿痛部位么?
多简单，这还用说?
然而你可能不知道
冰敷作为“冷疗”的一种
有着非常多的细节讲究和注意事项
甚至于还有风险
不正确的冰敷不仅达不到治疗效果
反而甚至可能会加重之前的病情
甚至引起更严重的后果
冰敷的作用
冰敷在许多疾病的治疗过程中都占有一席之地，如烫伤、牙痛、高热、脑外伤、脑缺氧、昆虫咬伤……骨科更是如此，关节术后、肢体肿胀，崴脚扭伤后合理冰敷作用大：
止痛：减缓神经传导速度，使疼痛的耐受力提高而局部止痛。
消肿：降低血管通透性，减少局部渗出物，使肿胀症状减轻。
消炎：局部降温可抑制局部机体自身代谢水平，减轻炎性反应。
冰敷对于运动损伤来说，是非常重要的一种手段或者一种治疗方法。在临床工作中也发现，对于外伤的患者采用冰敷的方法能起到控制炎症、减轻水肿、缓解疼痛的作用。冰敷首先要在疼痛或肿胀最明显的部位，冰水混合物（0°水）是最好的。
如何正确冰敷?
如何选择冰袋？
市面上冰袋，大体可以分为两种，含冰冻介质和不含冰冻介质的。
含介质的冰袋的类似于咱们购买海鲜时赠送的冰袋。这种冰袋在冷藏和保鲜时使用方便，但用于肢体冰敷效果并不好，它表面温度过低、不恒定，甚至不安全，有时会引起冻伤。不推荐！！！
1、正确的自制冰袋
医院一般有专门的医用冰袋，但在家就需要自己自制冰袋，使用的是「冰水混合物」，而不是纯冰块。
找一个没破损的塑料袋，按照冰和水比例大概在1:2~1:3左右，将冰水混合物装入塑料袋中。注意：塑料袋要够大，可以包绕整个关节，不要装得过满，一般装1/2~2/3左右，而后将塑料袋口扎紧，即制成冰敷冰袋。
2、正确的冰敷时机和位置
伤后立即开始冰敷，越早越好，关节手术后，只要可以耐受，术后整个康复过程，都可以冰敷。对于康复训练之后，关节出现肿痛、发热的患者，时间可以延长，只要是有红、肿、热、痛表现的时候，都可以采用冰敷的方法。
冰敷位置就是红肿热痛部位的皮肤表面，如果是关节肿，需要包绕整个关节。如膝关节、踝关节肿胀，无法贴敷关节，可以用保鲜膜将冰袋与关节包绕进行冰敷，需特别注意关节前后都需要冰袋覆盖，才能更有效消肿。
3、正确的冰敷持续时间和频率
冰敷不是时间越长越好。比如，冬天刚出门受冷时脸冻的发白，这是面部血管收缩的原因。但是冻得时间长了，脸反而冻的红肿，这是我们身体怕面部皮肤缺血坏死而代偿性的让血管重新扩张了。
是的，短时间冰敷，可以让血管收缩减少炎症渗出。但是冰敷时间时间过长，反而会导致血管反射性扩张，结果适得其反，反而加重炎症反应，变的更肿了。然而，时间太短又无法影响到深部肌肉组织，加之每个人的脂肪厚度也不一样。
一般情况下会建议：冰敷的时间是每次持续10-15分钟左右，如果采用冰水混合物冰敷，不建议超过10分钟，每次间隔在2-3个小时，每天冰敷3-4次即可起效。冰敷使用得越频繁，有效减轻炎性过程的可能性就越大。
4、冰敷的注意事项有哪些？
①开放性伤口不宜冰敷，可冰敷伤口周围。
②高血压者冷疗时，温度不宜太低，以免血压升高太多。
③冷疗之后如有局部肌肉无力、迟钝、动作不灵巧的情形，下次不宜再冷疗。
④病人感觉不好或精神状态较差者，不宜冰敷。
④年纪很小或很大的病人，温度不宜太低。
⑥随时观察使用部位与病人表情。
冰敷，并不像我们想象的那样拿个冰块放在皮肤上就完事儿了。用什么冰敷，冰敷多久，哪些人不能冰敷，都是有很多讲究的。
如果不知道这些，想当然的冰敷不仅达不到治疗效果，反而有可能加重病情，甚至引起更严重的不良反应。如有任何疑问，冰敷前一定要咨询专业医生，切勿自行决定。
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